trening cardio

Czuje mega petarde, siła poszla bardzo, i juz jest 10kg przyrostu masy ciała, Nie jestem zalany bo mam dobra diete i robie trening cardio 2x w tyg. wiec efekty widze bardzo dobre.

Kolego, dlatego napisałem trening cardio...

A masz jakieś podstawy techniczne uderzeń czy zamierzasz bić w worek jak popadnie? Skakanka dobrze sprawdza się zarówno w formie rozgrzewki przed treningiem siłowym jak i po nim np. krótkie interwały lub jako osobny trening cardio.

samo pytanie, które Ci zadałem powinno dać Ci odpowiedź po chwili zastanowienia. Możesz skakać na skakance jako trening cardio ale to nigdy się nie zbliży do biegania

Po opisie mozna stwierdzic, ze jestes skinny fat. Wyglad miesni brzucha zalezy tak naprawde od dwoch czynnikow- odpowiedniej diety i prawidlowego zestawu cwiczen na te grupe miesniowa plus trening cardio jesli jest taka potrzeba.

odpwiednio zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym trening cardio i (opcjonalnie) oporowy i cierpliwość oraz systematyczność

Dobrze zbilansowana dieta i trening cardio.

Niezależnie czy robisz masę czy nie, lekki trening cardio po treningu Ci nie zaszkodzi, płynie z tego wiele korzyści. Możesz po prostu dać 3100 + to co spaliłeś podczasz treningu beztlenowego.

IF to nie jest zadna dieta cud, tylko model odzywiania, ktory mozna powiązac z kazdym rodzajem diety- tj. bilansem kalorycznym, rozkladem makro. druga sprawa- trening cardio nie jest podstawą, a dodatkiem do treningu silowego

Tak, trening + cardio + dieta :)

Mam jeszcze jedno pytanie czy moge cwiczyc 6dni w tygodniu, oczywiscie poszczegulne partie miesni nie cwicze 2 dni pod rzad, i czy po treningu moge zrobic jeszcze trening cardio?

Przy mono, jak robiłem sobie trening cardio, to na łydach robił mi się taki kamień, że nie szło wyrobić na dłuższych dystansach. Przy stackach ten problem już taki duży nie był...

W ogole bardzo potrzebny pulsometr? Trening cardio daje lepsze efekty anizeli zwykle aeroby?

Np. Grapefruit, papaja, ananas są pomocne na redukcji, ale podstawa to dobra zbilansowana dieta i trening cardio

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i trening cardio. W tym wieku proponuje jeść troszkę mniej, unikać słodyczy i kolorowych napoi i więcej się ruszać.

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, trening cardio i siłowy.

po co robić cardio jak jest trening siłowy? jak działa trening siłowy ? jak hiit , robiąc cardio po trg siłowym tylko spowalniamy spalanie tkanki tłuszczowej 8-) nowość z ostatnich szkoleń /-)_ wg badań jak aero to jako druga jednostka treningowa nie po siłowym trg np. rano siłowy wieczorem aero

Lecę o 7. Mam zacznę plan. Najpierw cardio, pozniej trening. Przed ksrdio wiadomo co wrzuce +hellfire, a po cardio wypije psycho. Plecy nogi. Chce umrzesz ;-)

[...] cholesterol całkowity ma 87 (norma od 115)! Teść całk.o dziwo w środeczku stawki, na wolny czekamy. Za to prolaktyna wywalona na 3 x górna granica normy. Fakt, robił poważny trening do 21 dzień przed tym jak rano o 7 krew oddawał... Musimy się przyczaić i zrobić badania po urlopie - koniec września, zwrócić uwagę aby mieć 1-2 dni przerwy od [...]

trening już dziś był :) Cardio też zaliczone :D Więc pozostało leniuchować :]